نصائح لمن يجلس على الاب توب

وهذا اختصار لكيفية الوقاية من هذه الأمراض :


1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا ..

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان ..

3- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور ..

(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم) ..

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون الرأس أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر)..

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظري إلى النافذة ..

أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة ..

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء ..

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية ..

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)..

9- تأكد من نظافة الشاشة دائمآ ..


إن العينان هما أغلى جوهرتان لدينا فلا تبخلوا عليمها بالعناية و الحق في الراحة لتحافظوا عليهما ، فهما نعمة أنعمها الله علينا

يسلمو ايديكي على المعلومات المهمه


تقبلي مروري

معلومات قيمة اختى الفاضلة
وانا فعلا ممن يجلسون بالساعات
اشكرك شكرا جزيلا